怎么提高自己的免疫力
编辑：Simone
2025-05-01 07:45:08
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人体只有提高自身的免疫力，才能抗击各种病毒入侵，让身体长久保持健康。
进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。
进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。
补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提高免疫力的一项重要措施，一般保健维生素C，每天可分时间段口服。上午两粒，下午一粒，晚上一粒。
食用充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的元素，可在体内分解成氨基酸，提供肌肉生长，提高免疫力。可在肉食中摄取优质蛋白，比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等。
食用补给-蛋白粉。蛋白粉用温水重复，由于颗粒较细，容易被人体吸收，并且没有多余脂类物质，单纯服用蛋白粉，更能保持身体健康。
食用综合水果。水果要吃多种，最好做水果拼盘、水果沙拉等。水果中，有更加丰富的营养物质，补充身体所需要的各种维生素和矿物质。
喝水。身体每天都需要补充大量的淡水。水一定要烧开之后，凉到30-40度，再入口。太烫的水，对口腔和消化道健康不利。
戒烟戒酒，戒掉垃圾食品。这样才能综合性的提高身体免疫力。
1.补充睡眠；
2.锻炼身体；
3.补充维生素；
4.补充蛋白质；
5.吃综合水果；
6.戒烟酒；
7.多喝水。
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