开灯睡觉的危害
编辑：Simone
2025-06-12 05:07:35
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开灯对睡眠有一定影响，大多数人都习惯在黑暗环境下睡眠，或者灰暗的环境更有利于快速入睡，但是有些人对光线特别敏感，由于环境的光线过于明亮，会出现入睡困难的问题。进入睡眠的过程是个非常复杂的生理过程，其中有个很重要的环节就是大脑会释放褪黑素，褪黑素会促进入睡，增加睡眠深度维持睡眠。
褪黑素的释放受到很重要因素的影响，环境光线的明亮程度，环境光线越暗大脑释放的褪黑素数量越多，更有利于睡眠。如果环境光线过于明亮，会抑制大脑褪黑素的释放，影响入睡或者影响睡眠质量。因此在睡眠时尽量降低环境光线的亮度，特别是有些过于敏感的人，营造黑暗的环境，更有利于提高睡眠质量。
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