牛奶什么时候喝最好-趣百科

牛奶什么时候喝最好

牛奶营养价值丰富，建议在早餐和临睡前饮用，不建议空腹喝。

喝牛奶能补充能量、助眠，并且有助于营养物质的吸收。喝牛奶时间以及人群有时需要因情况而异。

1.早餐后饮用牛奶。早餐时可进食适量谷物类食品后再饮用牛奶，有利于牛奶与胃液充分发挥作用，促进牛奶的消化和吸收，同时，需要注意的是，空腹喝牛奶可能会加重乳糖不耐受的症状。

2.临睡前半小时喝牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，保证充分休息，适当的牛奶摄入可以帮助我们更好的入睡，利于人体对钙的吸收和利用。

3.有些特殊人群需要注意牛奶的摄入例如，年老体弱，胃肠道功能紊乱、反流性食道炎、消化道溃疡等人群需要在医生指导下谨慎喝牛奶。此外，乳糖不耐受的人群建议喝酸奶或脱乳糖奶制品。

总体来说，喝牛奶的最佳时间主要取决于个人情况和需求，牛奶要选择新鲜的优质牛奶，不要饮用过期奶，会对身体造成不好的影响。

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