乳糖不耐受该怎么办

在生活中我们常见到这样的现象：

有很多人喝牛奶会打嗝、腹胀、腹泻，出现一些不舒服的症状；

宝宝拉肚子迟迟不好，去检查也找不出原因；

转奶期间，宝宝也会腹泻不止，

为什么会这样？

其实，这就是乳糖不耐受了。下面跟大家分享一些解决乳糖不耐受的小方法。

乳糖不耐受，就是体内的乳糖酶相对不足，不能分解或分解不完全摄入到体内的奶制品中的乳糖，致使出现腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻等一系列症状。也叫乳糖酶缺乏症。

乳糖不耐受分为三种：

一、原发型：多由遗传因素或先天不足引起，一般很少见；

二、继发型：多由各种原因导致的腹泻引起，腹泻两天以上都有可能引起乳糖不耐受

三、迟发型：多由遗传因素或先天不足引起，一般很少见；

在日常生活中，我们最常见的就是继发型的乳糖不耐受了，多发于还在喝奶的小宝宝。小宝宝持续2天以上的腹泻，都会引起位于小肠粘膜内壁绒毛末端的乳糖酶大量丢失，致使不能充分分解摄入的奶制品中的乳糖，出现乳糖不耐受症。也有很多成人，由于体内乳糖酶分泌不足，喝牛奶时出现腹痛、腹胀、腹胀等症状。

应对办法：

成年人：

1、 不喝牛奶

2、 喝低乳糖或无乳糖牛奶，比如舒化奶

3、 喝牛奶时加入乳糖酶，分解奶中的乳糖

婴幼儿：

1、 更换奶粉

奶粉喂养的宝宝发生乳糖不耐受，可以换成腹泻奶粉。不过有一点不足的是，腹泻奶粉中不含乳糖，而乳糖分解生成的半乳糖是宝宝大脑发育的必不可少的物质，直接影响宝宝智力和行为能力的发育。

2、 服用乳糖酶

可以用乳糖酶来暂时帮忙分解奶里的乳糖。

市面上的乳糖酶产品很多，这时候选择哪款乳糖酶就是一个难题了。乳糖酶可分为普通（中性）乳糖酶和酸性乳糖酶。一般用于口服制剂的要选择酸性乳糖酶，因为酶制剂很脆弱，不耐酸，而酸性乳糖酶可以耐胃酸，能很好的透过胃酸屏障发挥作用。而普通（中性）乳糖酶不耐胃酸，不适合口服，一般用来做工业牛奶的水解。