骨头汤和牛奶哪个补钙效果好-趣百科

骨头汤和牛奶哪个补钙效果好

骨头汤和牛奶相比，牛奶的补钙效果会更好。

牛奶里面的钙质含量较高，且比较容易被身体吸收，而骨头汤里面的钙含量较少，因此喝牛奶的补钙效果会更好。

牛奶里面的蛋白质和钙含量比较丰富，而且牛奶除了钙之外，还含有其他的微量元素，钙磷比例适当，有利于人体对钙的吸收。

同时牛奶里面所含的维生素也能帮助促进钙吸收，多喝牛奶对骨骼的健康有一定的好处。

而骨头里面的钙是不溶性钙，即难溶于水，高温炖煮之后，也不会促进机体的吸收，因此要想通过骨头汤来补钙的效果并不是特别理想，而且也没有牛奶的效果好。

如果身体缺钙，除了要喝牛奶外，还需保证营养均衡，避免饮食过于单

一，还可以适当吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，多晒太阳，有利于促进钙的吸收。

如果缺钙比较严重，也可以通过钙片进行补充，常用的有葡萄糖酸钙、碳酸钙等，可以根据自己的身体情况来选择合适的补钙方式，要注意不要经常喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收。

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