抑郁失眠症的治疗
编辑：Simone
2025-05-08 20:21:46
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1.保抑持积极乐观、知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。
2.多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。
4.多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.睡觉时应养成良好的习惯，避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
6.辅助药物治疗。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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