揉腰部的正确方法
编辑：Simone
2025-05-08 06:45:23
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揉腰部多是采用自我按摩的方法，可以起到流通气血、壮腰健肾的功能，从而达到防治腰痛的目的，由于患者有长期腰部负重劳累史或腰部的扭挫伤史，所以容易引起腰痛。
此外，由于受到风、寒、湿等外邪侵袭机体，导致经络痹阻、瘀滞不通、气血不畅，也可以使腰部疼痛加剧。对于揉腰部，可以采用搓腰、擦骶尾部、揉臀部及捶腰等方式进行治疗，常用方法如下：
1、搓腰：可以先用两手摩擦发热，一手紧贴两侧腰部，大拇指向两侧，其余四指向下，一上一下搓腰部。
2、擦骶尾部：可以将两手摩擦发热后紧贴骶尾部，进行上下来回摩擦。
3、揉臀部：可以用一个手掌的大鱼际贴着同侧的臀部，顺时针或逆时针揉动，另一侧再揉另外的臀部，有疼痛的臀部可以多揉几次。
4、捶腰：要双手握空心拳，以拳眼轻轻的由上而下或由下而上的锤击腰部。
此外，在必要的情况下，还是建议患者至医院进行腰部摄片检查，来明确腰部疼痛的原因。
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