瘦人如何健康快速增肥
编辑：Simone
2025-04-13 05:28:58
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社会发展，时代变迁，随着人们的生活水平提高，营养过剩导致大部分的人在为减肥、减腹、瘦腿而发愁，殊不知，还有另外一部分人是在为自己的体重太轻而发愁，每天都在为如何有效增肥而发愁。
首先要改掉不良生活方式，体力活动少、熬夜、偏食等不良生活方式是年轻人日渐消瘦的常见原因。
瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是属于遗传性还是肠道不好等原因，然后对症下药。一般来讲，遗传瘦因很难改变。若是肠道不好，可以通过中医调理。
增肥要做到均衡饮食、坚持食物多样化，别偏爱某类食物
多吃干果坚果类、谷类豆类、蔬菜和水果等食物。
此外，坚持运动对保持体重、维持人体肌肉体积十分重要。
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