控制血压的几种有效方法-趣百科

控制血压的几种有效方法

对于中老年人来说，最担心的问题就是自己的身体健康状况，但是最容易发生的也是自己的身体越来越不行。中老人朋友如何控制好自己的身体状况呢？

控制体重

正所谓有钱难买老来瘦。作为老年人，更多地要为身体健康着想。体重是影响血压的重要指标，胖的老年人身体的问题更多一些，特别是心脑血管病之类的。

少吃盐

如果自己的身体本身就比较胖了，而且还有高血压等心脑血管疾病，那就要控制好盐的摄入了。盐份摄入过多，会对血压造成不小的影响，一般而言，一天吃盐不超过10克为宜。

控烟酒

烟酒对于血压也有一定的影响，如果要想成功的控制自己的血压，对于控制烟酒的摄入有很大的关系。烟是不能再吸了，不管是什么焦油量高的或是低的香烟，坚持抵制。

心情愉悦

一个人的身体状态是和一个人的心态息息相关的，所谓笑一笑，十年少。老年朋友想要控制好自己的血压，最好能够保持愉悦的心情。不该管的事情就不要去管了。

多运动

很多生命体征都和运动息息相关，生命的本身就是常于运动。运动的好处自不必多说，但对于老年人来说，运动总是有一定讲究的，不可同年青人比了。

正常就药

看医生是自已处理不了的情况下，要根据自己的实际情况根据医生指导按时服用降压药，而且也不要随意减少量，也不要频繁地换降压药。特别是要间隔一段时间做体检。

坚持为上

更为重要的一点就是生活上一些习惯的改变一定要注意坚持，如果三天两天改变不能坚持的话，是没有效果的，也是白费心机。

控制血压的几种有效方法