男女双人健身，让健身更有效、更快乐！
编辑：Simone
2025-01-19 19:59:49
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健身需要坚持，坚持才会有效果。这句话说起来简单，但是真正坚持下来的人不多，因为在坚持的道路上难免会让人感到孤单、乏味。如果你在健身的道路上感到孤单、乏味的时候，那么建议你找一位健身伙伴，不论他是男还是女，只要他和你一样，热爱健身，愿意通过付出来打造自己的身体。因为两个人在一起健身会更快乐、更加有效果。接下来，本文就分享一些双人健身的练习动作，让健身伙伴们在健身中更加快乐、更加有效果。
1、双人坐姿相互传球左右转体
2、双人交替仰卧起坐拿球
3、双人平板撑起击掌
4、双人交替仰卧起坐直立起冲拳
5、双人交替负重深蹲（只适合男性）
6、双人交替双杠臂屈伸（只适合男性）
7、单杠悬垂+仰卧起坐（男：担当悬垂 女：仰卧起坐）
8、负重俯卧撑
9、仰卧推举（男仰卧推，女为重量）
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