一根煮玉米能相当于一碗米饭吗
是的。甚至更多有一碗八分的米饭热量。
玉米的主要成分是淀粉，容易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。
所以喜欢吃玉米但是又不想长胖的朋友们吃玉米最好是早餐和中餐的时候吃，晚餐吃玉米相对于吃了一整晚米饭，这显然不适合想减肥的朋友。
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，板肤珠不会在体内累积，所以不会形成脂肪。
一、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。
二、选择孝侧新鲜的天然食物。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等。
1.竹笋。热量：19 大卡(100克可食部分)
2.冻豆腐。热量：56 大卡(100克)
3.腌渍类蔬菜。热量：22 大卡(100克)
4.绿豆芽。热量：18 大卡(100克)
5.木瓜。热量：27 大卡(100克可食部分)
6.菠萝。热量：41 大卡(100克可食部分)
7.黄瓜。热量：15 大卡(100克可食部分)
8.西红柿。热量：19 大卡(100克可食部分)
9.柿子椒。热量：22 大卡(100克可食部分)
10.芹菜。热量：12 大卡(100克可食部分)
11.大白菜。热量：17 大卡(100克可食罩膨部分)
12.茄子。热量：21 大卡(100克可食部分)
13.薏仁。热量：357 大卡(100克)
14.乌贼。热量：84 大卡(100克可食部分）
15.陈皮。热量：278 大卡(100克)
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