你吃对了吗-趣百科

你吃对了吗

一日三餐不仅要吃饱，还要吃好吃得健康，来满足我们日常的生理需求。那么我们如何才能“吃好”呢？

首先应该摄入3种以上的粗粮类食物（含薯类），粗粮中含有丰富的膳食纤维，对人体来说裨益甚多。最简单的方法是熬一锅多种食材的粗粮粥，当然你可以根据自己喜欢的口味来搭配不同的粗粮种类。

3种以上的动物性食物（包括肉、禽、蛋、鱼、乳）类食物，它可以补充人类的蛋白质，动物的蛋白质是比较优质的蛋白质，其中富含8种人体所需的氨基酸，能够被人体很好的吸收。

6种以上的蔬菜（包括根、茎、叶、花、果菜）以及藻类，蔬菜中含有的纤维不能被人体所吸收，但能够增强人体的代谢，从而来控制人体的体重。此外蔬菜中富含大量的维生素，对人体大有益处，爱美的姐妹一定不要忘了多多食用菜。

2种以上水果（包括坚果），水果如同蔬菜含有大量纤维，同时汁液里面还富含糖分，能在你保持身材的同时为你提供能量。

2种大豆及其制品，豆类食品营养价值非常的高，其营养接近于动物的蛋白质，是最好的植物性蛋白质。

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