运动减肥的方法是什么
编辑：Simone
2025-06-14 20:14:23
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运动减肥的方法建议从有氧运动开始，选择个体比较适合的运动，个体能适应的比较喜欢运动，这样诱导出一种运动的兴趣，才能逐渐增加运动量，可以选择快走、慢泡、游泳、跳绳这些简单的运动。
如果身体心肺功能能够逐渐适应，建议可以增加无氧运动，像哑铃操、深蹲、器械训练等都可以。
但是建议运动时间应该有所保证，建议每次运动时间应该大于30分钟，而且建议每周运动时间应该大于五天，间隔停止运动时间不要超过三天。
另外在运动的时候也要注意自己的最大心率，这是因人而异，但坚持运动肯定对减肥有益处。
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