最好的睡眠时间是几点到几点
编辑：Simone
2025-06-02 12:08:24
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高质量睡眠时间通常认为在晚上10点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，通常建议每天保证睡6-8h睡眠。
老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保6h睡眠时间。
儿童每天应保证超过10h睡眠，成年人每天睡眠时间不少于8h。但睡眠质量也很重要，具体睡眠时间长短也因人而异，有人睡眠时间较正常稍短，但白天精力充沛，无不适症状，也无需处理。
对于入睡困难患者建议睡前适当运动，放松心情，睡前可适当饮用牛奶或用热水泡脚，也可放轻柔的音乐，必要时可在医师指导下服用助睡眠药物。
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