钙片饭前吃还是饭后吃
编辑：Simone
2025-05-28 22:52:13
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钙片建议在饭后的时候吃或者饭后45分钟左右的时候吃，这个时候胃酸的活动能力是最强的，钙片中钙质是最容易吸收的，对于早、中、晚三个阶段，由于人体肠胃吸收功能不一样，导致补钙效果是依次增长的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收效果最好。
还有要注意的是，补钙的时候是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，避免补钙效果下降。
对于经常干重活而需要补钙的老人，由于体内钙质吸收能力差，建议加大口服的剂量，晚上好好休息，养足精神。
对于儿童补钙，需要减少剂量，还要注意购买专门适合儿童的钙。
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