做什么运动最减肚子
编辑：Simone
2025-05-20 14:15:05
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如果想要瘦肚子，可以进行以下运动：
1、平板撑：双手扶在瑜伽垫上，与肩同宽，头、颈、胸、背、腰、臀腿处于同一平面，从30秒到1分钟，坚持连着做3组，组与组之间的休息不超过20秒。
2、悬空抬腿运动：双手抓住单杠，或者是抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部力量带动大腿。
小腿上抬，大腿，小腿都处于同一平面，每次做10个，连着做3组，自觉疲劳为止。
3、床上蹬自行车：用腹部带动大腿，在床上做蹬自行车，每次登200个，连着做2组，组与组之间休息不超过1分钟。
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