横叉就是这么简单-趣百科

横叉就是这么简单

谈到拉筋训练，很多同学觉得大叉是最难的。……其实这么做，很简单！

打坐。不要觉得疑惑，它与横叉有什么关系啊？当然有关系，打坐不仅是练内力的，也是对腿部的一个很好的训练！打坐（要双手合十沉于丹田哦），8分钟！（注意别忘了用意念运气哦。）然后注意放松2分钟！

站桩。这个与打坐效果一样，但方式不同，筋力的部位不同，所以，如果是为练大叉，打坐、站桩都得进行才好！站桩，8分钟！（注意别忘了用意念运气哦，手势最好不用环抱式的，而用合十的，置于丹田处。膝盖略弯！）然后注意放松2分钟！

然后，扶凳或床或什么比较稳的东西，来闪压（就是一闪一压的姿态）！坚持十分钟！然后做些放松练习，比方说蹬抖腿、背闪腰、……，大约放松2分钟就行啦。（注意，闪压的时候一定要叩齿！沉气！）

在闪压的过程中，可以做些必要的心理暗示：没什么大不了、时间紧迫法（不要等这几分钟过了，才去认真！）、……

睡前与起床后，各半小时的练习。不要偷懒哦！

用以上方法，最快3天就成啦，最慢7天，但，横叉下去了，每天至少也要练个十分钟，持之以恒来有意义哈！

横叉就是这么简单