练习自由泳打腿、你了解这些技巧吗
编辑：Simone
2025-04-27 03:06:28
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想学好自由泳，就不得不面对打腿，打腿的作用和目的是什么，技巧有什么，今天球球为您解答。
目的和作用，当然是为了增大推进力，但其实打腿的推进力，只占到自由泳推进力的15%-20%，更多的是为了调整整体的平衡、保持身体在水中的位置、角度和流线型，以减小阻力，这些才是最重要的。
打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚尖绷直，呈“内八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右，脚背不能一直在水面上拍水，也不可一直沉在水中，脚掌要均匀的在水面的上下浮动。
上举时，由打腿带动整个腿部，小腿放松，抬至脚刚刚露出水面。
向下打水前，膝关节弯曲的角度大约130-160度
下压时，膝盖自然微弯曲，力量由大腿渐渐的传至小腿，带动小腿下压。
最后大腿和小腿呈一条直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。
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