为什么我们跑步过后会觉得肌肉酸痛？怎么办-趣百科

为什么我们跑步过后会觉得肌肉酸痛？怎么办

我作为一个正在靠跑步来减肥的胖子，也遇到了跑步过程中必不可少的问题：跑完步，我的腿为什么这么酸？我还能继续跑吗？别着急，往下看，会有你想要的答案。

有因才有果，首先先来说一下，肌肉为何酸痛的原因吧！

物理性损伤：也就是我们平时所说的运动量过大造成的肌肉拉伤，肌肉组织损伤。

乳酸堆积：运动时，产生的乳酸激了肌肉，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。

了解了原因，我们只要针对原因提出解决方案就行啦！

为了防止肌肉损伤，运动前一定做好充分的准备运动，舒展肌肉。

运动后，一定要拉伸肌肉，使肌肉放松。（这点很重要，会影响之后肌肉是否酸痛）

前两点做的不充分，都引起肌肉的酸痛，此时牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。要多吃富含蛋白质的食物来修补肌肉细胞。

而乳酸堆积过多的情况，我们该怎么处理？

用热水敷和按摩，可促进血液循环，加速身体的新陈代谢。

可以进行有氧运动来帮助分解乳酸或休息。

为什么我们跑步过后会觉得肌肉酸痛？怎么办